Τι είναι
Η αποκατάσταση δεν τελειώνει όταν σταματά ο πόνος. Ένας ιστός που έχει τραυματιστεί χρειάζεται να ξαναμάθει να δέχεται φορτίο, και το σώμα χρειάζεται να εμπιστευτεί ξανά την κίνηση.
Η ενδυνάμωση είναι το κομμάτι που γεφυρώνει αυτό το κενό. Με προοδευτική άσκηση χτίζουμε δύναμη, σταθερότητα και αντοχή, ώστε να επιστρέψεις σε όσα κάνεις καθημερινά ή στο άθλημά σου με περισσότερη ασφάλεια και σιγουριά.
Πώς δουλεύουμε στο Reset Lab
Κάθε πρόγραμμα σχεδιάζεται γύρω από τον δικό σου στόχο. Ξεκινάμε από εκεί που βρίσκεσαι σήμερα και προχωράμε με κριτήρια: πώς αντιδρά ο πόνος, πόσο καλά ελέγχεις την κίνηση, πόση δύναμη έχεις σε σχέση με την άλλη πλευρά.
Η δουλειά μας περιλαμβάνει συνήθως:
- ασκήσεις ελέγχου και σταθερότητας
- προοδευτική ενδυνάμωση με το βάρος του σώματος, λάστιχα ή βάρη
- ασκήσεις ισορροπίας και ιδιοδεκτικότητας
- σταδιακή επιστροφή σε άλματα, τρέξιμο ή αθλητικές κινήσεις, όπου χρειάζεται
Όταν έχει νόημα, και ιδίως μετά από χειρουργείο, συνεννοούμαστε με τον θεράποντα γιατρό σου, ώστε όλοι να κινούμαστε προς την ίδια κατεύθυνση.
Τι να περιμένεις στην πρώτη συνεδρία
Θα μιλήσουμε για τον τραυματισμό ή το χειρουργείο, για το πώς νιώθεις σήμερα και για το πού θέλεις να φτάσεις. Θα κάνουμε απλά λειτουργικά τεστ, όπως καθίσματα, ισορροπία σε ένα πόδι ή ελέγχους δύναμης, για να έχουμε ένα σημείο αναφοράς.
Από την πρώτη μέρα θα δουλέψουμε ενεργά. Θα σου δείξουμε τις βασικές ασκήσεις με προσοχή στην τεχνική και θα βεβαιωθούμε ότι μπορείς να τις κάνεις με σιγουριά και στο σπίτι. Θα συζητήσουμε επίσης πόσο συχνά αξίζει να ασκείσαι και πώς να καταλαβαίνεις πότε είναι ώρα να ανεβάσεις το επίπεδο.
Φόρεσε άνετα ρούχα και αθλητικά παπούτσια. Αν έχεις χειρουργική έκθεση ή απεικονιστικές εξετάσεις, φέρε τες μαζί σου.
